Mindfulness Training | MBSR (NL)
wo 07 feb
|Amsterdam
Stap uit (onbehulpzame) automatische patronen & vergroot jouw focus en besluitvaardigheid
Tijd en locatie
07 feb 2024, 19:00 – 21:15 CET
Amsterdam, Steve Bikoplein 13, 1092 GM, Amsterdam, Nederland
Beschrijving
De mindfulness-based stress reductie (MBSR) training is een 8 weekse groepstraining, van 8-15 personen, met sessies van 2,5 uur. De sessies bevatten ervaringsgerichte oefeningen waarin we onze patronen (her-)ontdekken, het delen van ervaringen en psycho-educatie. Tussen de sessies door wordt van je verwacht dat je thuis ongeveer 30-45 minuten per dag oefent, waaronder formele oefeningen, zoals een bodyscan of zitmeditatie, maar ook informele kortere oefeningen die mindfulness explicieter naar het dagelijks leven brengen, zoals mindful eten of wandelen en de 3 minuten ademruimte. Ook wordt er gebruik gemaakt van het bijhouden van logboeken. Recent onderzoek ondersteund dat een mindfulness training kan leiden tot een verbetering in mindfulness en compassie vaardigheden, terwijl (o.a.) symptomen van distress/burnout, piekeren en herhaalderlijk negatief denken verminderen.
Data en tijden
Deze 8-weekse training vindt plaats op woensdagavonden, van 19.00 tot 21.15 uur, op onderstaande data:
Sessie 1 | 10 januari
Sessie 2 | 17 januari
Sessie 3 | 24 januari
Sessie 4 | 31 januari
Sessie 5 | 07 februari
Sessie 6 | 14 februari
Sessie 7 | 21 februari
Sessie 8 | 28 februari
Inclusief een stilte dag op zondag 18 februari van 9.30 tot 13.30 uur.
Kosten
De kosten voor deze training zijn 308 euro (of 328 euro als je een vergoeding krijgt van de zorgverzekeraar).