Mindfulness Training | MBSR (English)

De mindfulness-based stress reductie (MBSR) training is een 8 weekse groepstraining, van 8-15 personen, met sessies van 2,5 uur. De sessies bevatten ervaringsgerichte oefeningen waarin we onze patronen (her-)ontdekken, het delen van ervaringen en psycho-educatie. Tussen de sessies door wordt van je verwacht dat je thuis ongeveer 30-45 minuten per dag oefent, waaronder formele oefeningen, zoals een bodyscan of zitmeditatie, maar ook informele kortere oefeningen die mindfulness explicieter naar het dagelijks leven brengen, zoals mindful eten of wandelen en de 3 minuten ademruimte. Ook wordt er gebruik gemaakt van het bijhouden van logboeken. Recent onderzoek ondersteund dat een mindfulness training kan leiden tot een verbetering in mindfulness en compassie vaardigheden, terwijl (o.a.) symptomen van distress/burnout, piekeren en herhaalderlijk negatief denken verminderen.

Data en tijden

Deze 8-weekse training vindt plaats op woensdagavonden, van 19.00 tot 21.15 uur, op onderstaande data:

Sessie 1 | 02 november

Sessie 2 | 09 november

Sessie 3 | 16 november

Sessie 4 | 23 november

Sessie 5 | 30 november

Sessie 6 | 07 december

Sessie 7 | 14 december

Sessie 8 | 21 december

Inclusief een stilte dag op zondag 10 december van 14.00 tot 18.00 uur.

Kosten

De kosten voor deze training zijn 375 euro (of 400 euro als je een vergoeding krijgt van de zorgverzekeraar).