Mindfulness Training | MBSR (Engels)
do 14 nov
|Amsterdam
Stap uit (onbehulpzame) automatische patronen & vergroot jouw focus en besluitvaardigheid
Tijd en locatie
14 nov 2024, 19:45 – 22:00 CET
Amsterdam, Steve Bikoplein 13, 1092 GM, Amsterdam, Nederland
Beschrijving
De mindfulness-based stress reductie (MBSR) training is een 8 weekse groepstraining, van 8-15 personen, met sessies van 2,5 uur. De sessies bevatten ervaringsgerichte oefeningen waarin we onze patronen (her-)ontdekken, het delen van ervaringen en psycho-educatie. Tussen de sessies door wordt van je verwacht dat je thuis ongeveer 30-45 minuten per dag oefent, waaronder formele oefeningen, zoals een bodyscan of zitmeditatie, maar ook informele kortere oefeningen die mindfulness explicieter naar het dagelijks leven brengen, zoals mindful eten of wandelen en de 3 minuten ademruimte. Ook wordt er gebruik gemaakt van het bijhouden van logboeken. Recent onderzoek ondersteund dat een mindfulness training kan leiden tot een verbetering in mindfulness en compassie vaardigheden, terwijl (o.a.) symptomen van distress/burnout, piekeren en herhaalderlijk negatief denken verminderen.
Data en tijden
Deze 8-weekse training vindt plaats op donderdag avonden, van 19.45 tot 22.00 uur, op onderstaande data:
Sessie 1 | 31 oktober
Sessie 2 | 07 november
Sessie 3 | 14 november
Sessie 4 | 21 november
Sessie 5 | 28 november
Sessie 6 | 05 december
Sessie 7 | 12 december
Sessie 8 | 19 december
Inclusief een stilte dag op zondag 8 december van 14.00 tot 18.00 uur.
Kosten
De kosten voor deze training zijn 408 euro (of 428 euro als je een vergoeding krijgt van de zorgverzekeraar).